A Health at a Glance 2014-es felméréséből kiderül, hogy a magyar lakosság egészséggel kapcsolatos statisztikai eredményei elmaradnak az európai átlagtól. A Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóság munkatársai 7 kilométeres futásukkal szeretnék felhívni a figyelmet az egészségtudatos fogyasztói magatartás fontosságára, és egyben 7 + 7 egészségtudatos tanáccsal szolgálni az egészségüket megőrizni kívánók számára.
35 európai ország közül a magyar lakosság az ötödik legtöbbet dohányzó, és a hatodik legtöbb alkoholt fogyasztó ország helyére került. Zöldségfogyasztásban a hatodik legkevesebb zöldséget evő nemzet a magyar, míg az elhízottak aránya nálunk a legmagasabb. Ezek a mutatók pedig nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy a magyar lakosság átlag élettartama elmaradjon az Európai Unió legtöbb országéitól. A fenti eredmények a legfrissebb, Health at a Glance 2014-es felméréséből derülnek ki. A statisztika készítői többek között azt remélik, hogy az elősegíti azokat a lépéseket, melyek biztosítják minden európai állampolgár számára a hosszú, egészséges és aktív életet.
Ezek az adatok intő jelek is számunkra. Rámutatnak arra, hogy többet kell tennünk az egészségünkért. A Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóságot az idei évben még nagyobb hangsúlyt kíván fektetni az egészségtudatosság növelése érdekében. Olyan prevenciós, figyelemfelhívó és tájékoztató jellegű feladatokat végez, melyek a fenntartható és egészségtudatos fogyasztási szokások kialakítását célozzák meg.
Ennek kapcsán az NFH hat kollégája arra vállalkozott, hogy a 30. Telekom Vivicittá Városvédő Futóversenyén lefussa a 7 km-es távot. A versenyzők az egészségtudatos fogyasztásért futottak.
A lefutott 7 kilométer kapcsán a következőkben 7 tipp olvasható, amit egészségtudatos személyként tehetünk, és +7 ráadás tanács, amit egészségtudatos fogyasztóként tehetünk egészségünk megőrzése érdekében.
- Tipp #1:
Egészségtudatosan: Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt.
Egészségtudatos fogyasztóként: Derítse ki, honnan származik az adott zöldség vagy gyümölcs. Nem mindegy ugyanis, hogy milyen hosszú utat tett meg, vagy milyen vegyszerekkel kezelték, míg a földekről a bevásárlókosarunkba került.
- Tipp #2:
Egészségtudatosan: Egyen teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, vagy például barna rizst. Amellett, hogy a vércukorszintet fokozatosan emeli meg (aminek köszönhetően nem leszünk egy óra múlva újra éhesek), jó rostokat is tartalmaz.
Egészségtudatos fogyasztóként: Olvassa el az élelmiszer csomagolásán, hogy pontosan hány százalék teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz az adott pékáru, ugyanis a „teljes kiőrlésű” felirattal ellátott termék, lehet csak részben készült a szervezetünk számára hasznosabb gabonából.
- Tipp #3:
Egészségtudatosan: Vigyen be szervezetébe vitaminokat és ásványi anyagokat, ha szükséges akár tabletta formájában is.
Egészségtudatos fogyasztóként: Nézzen utána, hogy a vásárolt táplálék kiegészítő, megtalálható-e az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézethez azon listáján, mely tartalmazza a jelenleg bejelentett étrend kiegészítőket. A lista az alábbi linken érhető el: http://www.oeti.hu/?m1id=1&m2id=53
- Tipp #4:
Egészségtudatosan: Szervezetünknek szüksége van zsírra is, de nem mindegy milyenek, és milyen mennyiségben. A napi energiaszükségletünk legfeljebb 30%-áig együnk a zsiradékokból.
Egészségtudatos fogyasztóként: Figyelje az élelmiszer csomagolásán, hogy milyen mennyiségben tartalmaz zsírt, cukrot, fehérjét, és gyűjtse be azokat az információkat, amik segítenek, hogy az egészségesebb döntést hozza meg.
- Tipp #5:
Egészségtudatosan: Mozogjon! Legyen az akár egy-egy foci meccs a barátokkal, vagy aerobik óra, esetleg szálljon le egy megállóval hamarabb és sétáljon haza.
Egészségtudatos fogyasztóként: Mozgásnál gondoljon a biztonságára is. Sporteszközöket lehetőség szerint csak szaküzletben vásároljon és csak olyan termékeket , amelyekhez a gyártó mellékelte a biztonságos használat és karbantartás szempontjából legfontosabb figyelmeztetéseket, illetve utasításokat tartalmazó, magyar nyelvű használati-kezelési útmutatót.
- Tipp #6:
Egészségtudatosan: Menjen el szűrővizsgálatokra. Mérje fel az egészségi állapotát, hiszen a korán felismert betegséget könnyebb kezelni.
Egészségtudatos fogyasztóként: Vannak olyan szűrű vizsgálatok, amiket térítési díj ellenében vehetnek igénybe. Van azonban néhány olyan kiemelt szűrővizsgálat is, amely felnőttek részére, biztosítási jogviszony alapján térítésmentesen vehető igénybe, ilyen például a vérnyomásmérés, látásvizsgálat, onkológiai vizsgálatok stb. Ugyanakkor kezelje fenntartásokkal például a termékbemutatóval egybekötött egészségügyi felméréseket! Bármilyen eredményről tájékoztatják is Önt a helyszínen, konzultálja meg kezelőorvosával, mielőtt bármit is vásárolna, vagy szerződést kötne!
- Tipp #7:
Egészségtudatosan: Tartózkodjon a káros szenvedélyektől, úgymint alkoholfogyasztás vagy dohányzás.
Egészségtudatos fogyasztóként: Gondoljon a fiatalabbakra is! Lehetőleg ne gyújtson rá, ha fiatalkorú van a környezetében, és ha vásárláskor alkoholt vagy cigarettát is tervez venni, ne a gyermeke jelenlétében tegye.